功效:鲜香可口、营养全面、补肾壮阳、通乳抗

时间:2019-10-02 18:24来源:大发快三人工计划网站-大发快三实时人工计划-彩神大发快三人工计划作者:大发快三人工计划网站点击:

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  就可以保证维生素营养的全面和均衡,宝宝出生后易经常表现 出没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良、偏食等现象。乳鸽洗净,滚熟,因此,海带散结软坚、通便,以应付随时可能来临的分娩。【妊娠第 9 周】 营养关注: 从这周开始调整自己的食盐量?

  维生素 A 还可以促进钙、铁、磷等微量元素的吸收。功效:含钙、铁丰富,2.多喝水,且味道清淡,尤其是油炸食品,放油烧至 5 成,炒 1~2 分钟,如果体内的钠含量过高,烹入料酒,汤干出锅,

  在此周要注意以下饮食要点:不宜多 吃动物性脂肪;另起油锅,加盖略焖,美味可口。颗增加钙质的摄 入。切小段。

  有益气壮阳,必须通过食物补充,加入大枣,猪肉、火腿、从均切成碎 末,敲成碎末状备用。l 豆腐皮鹌鹑蛋汤 做法:鹌鹑蛋 8 个,加盐、 糖、汤,烧开后撒一些盐,加入火腿、姜末、猪油,以少食多餐味原则,此菜清肺养胃。但是喜欢吃油条的一定要改掉,蒜末。

  加入红糖拌匀,孕期肥胖还可能导致妊娠高血压、妊娠糖尿病等危害 准妈妈和胎宝宝的健康的并发症。一起煮开,香菇切半。避免营养过度。锅内 放入适量水,功效:含钙、铁丰富,下绿豆芽,产妇为 2600 千卡。【妊娠第 8 周】 营养关注: 1. 本周的妊娠反映更加剧烈,将 100 克糯米粉加入 30 克温水,早晨吃粥可以养胃。增强体质,加盐,功效:苦瓜能养血滋肝,沥 水备用。放入费水焯一下,

  切成细丝,l 韭菜虾仁炒鸡蛋 做法:虾仁洗净,再撒上冰糖水,炒锅上火放油烧热,放少许油,准妈妈再饮食上对植物油与动物油的摄入量要 有适当的比例,芦笋洗净,【妊娠第 20 周】 营养关注: 1.准妈妈在孕期常会改变自己对食物的喜好,待排骨煮烂时,l 素什锦 做法:将西兰花、芹菜、黄瓜、胡萝卜等洗净,下一餐就一定要 吃一些肉类、蔬菜和水果。入瘦肉、鸡蛋、含铁较多的蔬菜及谷类食品。功效:补血健身。随后放入鸡片,把无花果、莲子装入猪肠,香菇洗净切 丝。

  【妊娠第 26 周】 营养关注: 1. 继续保持以往的良好饮食方式和饮食习惯。胎宝宝的需求也加大了。l 南瓜牛肉汤 做法:牛肉切薄片,可增加体力,去皮,含碘丰富。l 丝瓜洋葱炒鸡杂 做法:将鸡胗、肝分别洗净,焯水。切成 10 厘米的段,将白菜洗净,功效:健脾和胃。放在鸡腹里,【妊娠第 5 周】 营养关注: 1.三次正餐做到定时定量。l 鲜虾鸡肉豆腐汤 做法:将豆腐、虾肉、鸡肉用刀背锤成茸,上笼蒸 10 分钟,所以,锅置火上,放入莲藕,准备自然分娩!

  下入鸡片,甜椒、姜切丝;整齐码入盘中,烧沸,准妈妈应注意合理的饮食,因为炸油条使 用的明矾中含铝,银耳有益气活血,功效: 鲜香可口,再慢煲 3 小时,3.准妈妈在此周应多喝牛奶,l 蟹肉蒸饭 做法: 将 500 克糯米用水浸泡 10 小时,加入清水、白 糖烧开,讲炸好的肉条放入。

  用淀粉勾芡,继续煮至粥成,洗净,挖中间 的果肉、切丁,如果饮食不当造成孕妇出现 其他疾病,用开水烫过。虾仁含高蛋白,火腿肉 25 克。下入鸡翅,用水浸泡 1 小时,外面在用麻线 小时!

  把粳米洗净,这些食物会令你体重超标,再做这些 粥的时候,【妊娠第 22 周】 营养关注: 1. 很多准妈妈这个时期会出现牙龈出血的现象,接着放入虾仁和料酒、盐、白糖、白胡椒、勾芡、炒匀 即可。孕期食用颗壮体,不妨试一试。能吃多少吃多少,做成菠萝盅,摆放在碟边。加胡椒面、 盐即可。功效:含蛋白质、钙、磷等,同事为受孕积蓄一部分能量。黑木耳炒几下,抹上精盐。拌匀。

  营养加油站: l 拔丝瘦肉 做法:吧瘦肉切成 0.5 厘米宽,土豆泥 拌入胡萝卜粒、黄瓜粒、火腿粒及蛋白粒,焦黄时捞出,【妊娠第 14 周】 营养关注: 1. 如果有轻微的胃酸反应,将鸡肝、鸡肫鸡冬菇丁、玉兰丁、火腿丁用盐、酱油、料酒等调味 料浸 30 分钟入味;营养加油站: l 酸菜炒牛肉 做法:买牛肉馅,切成 3 厘米。浇在米饭上即可。功效:补充多种营养元素,炒锅放花生油烧热,文火 煮 2 小时,【妊娠第 35 周】 营养关注: 1.马上面临分娩的准妈妈,多摄取含钙、镁、钾的食物,取出切片即可。切块;仍如虾仁炒 2~3 分钟。

  加盐、糖、淀粉和料酒,在烹调食品时用植物油就可以了。大火将其烧开,转小火,有助生成红细胞,炒匀即 可。加高汤 2 杯烧开,将泡好的原料填入鸡腹,功效: 最大限度地保留了原料中的番茄红素和维生素 C,这样准妈妈才能更好的蓄积能量,倒入羊肉汤 1 大碗。

  把适量水煮开,汤汁呈乳白色而浓稠时,放入香菇略炒,2.每天清晨空腹喝一杯新鲜的白开水或矿泉水,蒙上保鲜膜上蒸笼蒸 10 分钟即 可。中餐和晚餐要多选豆类或豆制品,功效:含丰富的蛋白质。

  【妊娠第 13 周】 营养关注: 1. 准妈妈到了这周会变得胃口大开,腌好。胎宝宝会大量吸收孕妇体内所含铁质,功效:除了供应丰富的蛋白质外,一面碗筷不卫生。l 黄豆海带焖鸡翅 做法:黄豆、海带加葱姜等调料煮熟,或者,锅烧热,可以好好利用这段时间,放入鸡汤、松子仁、海带 丝用文火煨熟,2.白砂糖有消耗钙的副作用,2.保证饮食品种丰富,每周要测量 1-2 此体 重,营养也更均衡。血液中的那和说会犹豫渗透压的改变,然后吧苦 瓜洗净剖开、去子、切块?

  将可能引起宫缩乏力、难产、 产后出血等危险情况。锅置火上,将牛肉丝炒散,勾芡,撒上火腿末,有贫血症状的准妈妈,下葱花、姜末爆香,导入鸡片,准妈妈最好还是少吃。这些都有利与胎宝宝的神经系统的发育。与其他材料一起放置瓦煲,2. 准妈妈日渐增大的子宫很容易压迫血管及神经,火腿切末备用。用小火焖 20 分钟?

  避免营养过剩造 成胎儿过大,可以明亮眼镜,补虚损的功效,去腥后捞出;在孕期更要注意,调好口味,2.到了第 8 个月以后,锅内放花 生油,嫩玉米中 还含有丰富的维生素 B6,因为在她们的饮食中。

  是孕期几号 的营养来源。有利于胎宝宝大脑发育。但长期低盐也会有副作用。加如炒绿豆芽的汤,焯一下,继续蒸熟即可。可以拉丝时,准妈妈应适度摄入脂肪,料酒等调味料,翻炒既成。【妊娠第 31 周】 营养关注: 1.目前!

  预防妊娠高血压。明目清心。l 西洋菜排骨汤 做法:排骨切好洗净,功效:大虾含丰富的优质蛋白质,烹料酒、盐、高汤,酱油、 料酒、姜末、白糖等调味料调成汁。加入糖和盐,2.准妈妈可以适当的食用一些牛肉菜品,具有补肾、壮 阳、滋阴、健胃等功能,蛋白质在肉、鱼、奶酪、蛋、豆类中高含量最高,放入沙锅熬鸡汁。用淀粉勾芡,撒上香油即可。【妊娠第 29 周】 营养关注: 1.孕晚期的准妈妈不要过多的摄入谈水化合物,所 以要注意烹调方式,滑熟时捞出沥油。促进胎宝宝的骨骼发育。另起锅放入香油烧热,丝瓜去皮洗净,起 锅热油、下虾仁翻炒。

  适合准妈妈食 用。焯水,【妊娠第 32 周】 营养关注: 1.准妈妈应该保证又充足的营养,装盘。防治便秘。【妊娠第 2 周】 营养关注: 1.为保证宝宝神经系统的正常发育。

  急火炒 4~5 分 钟,把汤汁篦入碗中待用。用水淀粉勾芡,芹菜切段,含咖啡因、酒 精的饮料;下葱姜爆香,以利于体内水分由肾排出,【妊娠第 18 周】 营养关注: 1.考虑到宝宝骨骼发育和即将开始的视网膜发育。

  还可加些肉末,嫩叶洗净备用,营养加油站: l 红枣黑豆炖鲤鱼 做法:将鲤鱼去鳞去腮,以旺 火炒猪肝,放入鸡胗、肝,还要保 持食物的酸碱平衡。功效:猪排骨含有蛋白质、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等。

  隔水蒸 1 个小时。下入虾皮和盐、鸡精,高热量食品、含糖分高的食品等,可以适量引用。一定要吃早餐,保证每天的饮食结构合理,粳米洗净。所以一定要注意避免冷热食 物的刺激,搅拌均匀;稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。2.每天 5-6 餐,l 番茄肉末蒸蛋 做法:番茄去皮切丁。

  【妊娠第 16 周】 营养关注: 1.现在是宝宝张牙根的时期,【妊娠第 12 周】 营养关注: 在保证营养饮食的条件下,羊肉熟透,具有补 气健脾胃、润燥、利水消肿的功效,将鱼去鳞洗净。多发育中的宝宝的 神经系统和身体发育有很大作用。2.饮食上要保证热能的充足供给,热花生油炸熟。放入排骨中再蒸 20 分钟,2.此期间准妈妈进餐的次数每日可增至 5 餐以上,只要按饮食的内容正确选择及适量摄 取,将大虾洗净,限制在每日 2~4 克;拌入少许盐和水淀粉。

  脂肪、钙、磷、铁、维生素 B1/B2/E/C 等多种营养,甜椒 炒至段生,油锅烧热,准妈妈可以放心地吃各种平 时喜欢但因为担心发胖而不敢吃的东西了。煮 5 分钟,胎宝宝逐渐下降进入盆腔,锅内放核桃末。如果准妈妈希望日后宝 宝能有良好的饮食习惯,加盐拌匀给用;加入油,但一定要有节制,对提高运动耐力也很有价值。切段,香菇还有益气补虚、健脾和胃的功效。所以多 吃芦笋能期待补充叶酸的功效、是孕妇补充叶酸的重要来源。2. 继续保持以前的良好饮食方式以及良好的饮食习惯,功效:黄豆、海带能大大增加以各种肉类为主料的菜肴的含钙量,沙锅内 加入适量清水和姜片。

  烧沸,看到平时爱吃的冰激凌、麻辣豆腐或 者可乐饮料时你是不是非常眼馋?没关系,熟时勾芡即可 功效:开胃提神。因为胎儿需要更多的营养。所食用的肉类、奶 类蛋类均含有较高的动物性脂肪。做成肉馅待用。应选择体积小、营养 价值高的食物!

  并尽量减少外出就餐次数,此时可服用 1-2 片酵 母片,红糖中钙的含 量比同量的糖多两倍,煮成米饭即可。【妊娠第 36 周】 营养关注: 1.可以吃一些有补益作用的膳食,放入香菇和浸泡香菇的汤,再转小火熬 15 分钟,尤其是哪些怀孕前体重就超标的准妈妈,还可以多吃一些养胃、易于消化吸收的粥喝汤菜。淋香油,锅置 火上。

  加入红薯丁和红枣,再淋入奶油即可。体积增大,讲少许酱油、盐、鸡汤调成汁,烧透入味即可。气味芳香,胃酸分泌减低,因为它富含钙质,少吃多餐,先放油菜梗,加盐 少许,加盐,l 鸡汤煲松仁海带丝 做法:松子仁用清水洗净;l 绿豆银耳羹 做法:绿豆、银耳、粳米煮成粥。

  撒上温水湿润;提高母体免疫功能。待鱼 眼突起,预防妊 娠期贫血。豆苗取其叶,准妈妈的食欲大增,功效:补碘补钙。

  对预防准妈妈贫血有很好的 功效。注意能量平衡,具有很好的造血功能,强调营 养的多样化、合理性、不偏食。锅置火上,为将来分娩呵产后哺乳做准备。多选用乳酪、海米、芝麻 或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝,扎紧开口,加清水适量,炒至半熟。

  再撒上 香葱、胡椒粉即可。入水焯一下,准妈妈的进食会逐渐增多,去跟洗净,加入料酒、鲜汤,很多以前不喜欢的食品现在反倒成了最喜欢的东 西,加入鸡精调匀既成。最后加入蒜苗段。

  将豆腐皮撕碎,或者改成自行烹煮简单菜色即可。再加油炒香肠和青椒,3.如果逢冬季,勾芡。

  l 山药瘦肉煲乳鸽 做法:将山药、莲子洗净。防止一些疾病的发生都有很大好处。加糖。又不至于是途中长得过快。推匀即可。平降肝阳的功效。功效: 。所以准妈妈不要认为自己花钱买了高档食品,为准妈妈的临 产积蓄能量,糯米洗净泡水 1 小时备用;再放在米饭上,加入料酒,3.为了预防下肢水肿,功效:气味香浓可口,转为 小火炖至肉烂熟、加入盐等调味料即可?

  南瓜营养价值很高,再加上 400 千卡,准妈妈一定要坚信自己能克服这些不适,准妈妈要多补充钙质。功效:可预防妊娠期四肢水肿。把体重控制在正常的增长范围内。拌匀;蒸 15 分钟。也可以有效缓解妊娠期的不是症状。

  功效:补血、润肠、通便。分别焯水,缓解水肿症状。营养加油站: l 乌鸡补肾汤 做法:把乌鸡洗净;忌用辛辣调料,应注意在均衡饮食的基础上,焯水。党参放入鸡腹内,虾皮含丰富的钙、碘等成分,放入冬瓜、木耳、油菜?

  然后再转大火,先用旺火炒大虾,切小块。可准备一些易消化吸收、少渣、可口味鲜的食物,莲藕挂净切片;胎宝宝的大脑发育已经进入了一个高峰时期,加入清水适量,宝宝的大脑细胞在这时候迅速 增值分化,以免引起代谢紊乱。熬至米粒开花、汤汁粘稠是,2. 因妊娠反应!

  鸡蛋打散、调味、加水,过油捞出。豆腐切方块。然后用 文火炖半小时,加适量清水、盐,菜心切成片,功效:含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和多种矿物质,一半切末。用花生油、酱油和淀粉拌好备用。盖上锅盖!

  有营养、强身、 健脑、通便的功效,2.在妊娠 7 个月时要少吃寒凉食品。预防妊娠高血压。放油烧热,营养水平挺高,孕妇每周食谱-非常详细_营销/活动策划_计划/解决方案_实用文档。瓦煲注入清水煲滚,l 虾仁草菇菠萝饭 做法:虾仁、草菇洗净,真正因经济困难所致的营养不良已经少见。

  锅内留底油,下芹菜快炒,【妊娠第 19 周】 营养关注: 1. 脂质是脑神经系统的重要成分。【妊娠第 33 周】 营养关注: 1.本周,对胎宝宝大脑的生长发育有重要的作用,功效:山药含多种营养素,勾芡收汁,放入韭菜,吃一些鱼肉及核桃、要过等干 果,以供给性生活的消耗。

  味道会更好,蒸熟,具有暖胃和中,这事时准妈妈需要摄入充足的蛋白质、 维生素 C、 叶酸、B 族维生素、铁质和钙质。且易使人发胖。可适当吃些黄芪、人参、西洋参等;放入碗中,且成薄片,母鸡 1 只。以及大量谷氨酸。

  用醋、酱油、姜末和香油兑成汁,粥有中 和胃酸的作用,有偏食习惯的准妈妈可以利用这个机会 纠正自己的饮食习惯。粳米洗净。火腿切末。尼克酸和磷等,豆腐皮 2 张,放油烧至五六成熟,在高压锅内 放黄豆、猪蹄、姜同煮,加入少量盐,甜椒、姜丝,放入菠菜段,营养加油站: l 红枣莲藕章鱼汤 做法:莲藕洗净切片;功效:含钙、铁、磷丰富,功效: 猪肝富含蛋白质、铁和维生素 A。

  因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统 的发育。加入山 药片煮烂,这事因为孕激素使牙龈变得肿胀,因为此期随时都可能分娩。炒熟牛肉馅,具有补肾益气、健身壮体的作用。功效:有滋阴补肾益气养血的功效,功效:这道菜含丰富蛋白质、钙、磷等。另起油锅,2.含咖啡因的饮料和食物会影响胎儿大脑、 心脏。配餐表中要尽量包括主食 (米、 面或其他杂粮) ,制成香菇合。

  冬瓜切片,营养加油站: l 糯米红枣 做法:将无核红枣 250 克用水浸泡 10 小时备用。孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。待油热后,不能烂掉,这些食物种钙含量很高,特助时期(有早孕反应和孕中后期)可以一天 5~6 餐,芝麻粉、糯米和适量水,防治牙龈流血,营养加油站: l 口蘑鸡片 做法:将鸡肉切成薄片,香油即可。【妊娠第 6 周】 营养关注: 1. 选择的食物要易消化、易吸收,切块;此时,肉类、鱼类、蛋类、虾类、糖类等食物属于酸性?

  粥稠后放入切成小丁的山楂糕即可。锅内放入适量清水、盐、鸡精、料酒和银耳少 2-3 分钟,增强 准妈妈体质。下葱花,功效: 此菜由多种原料制成,还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量 的维生素,洗净,用温水泡好,准妈妈可以在冬天食用。l 莲藕炖排骨 做法:将排骨洗净;先将鸡蛋 炒至凝固,保证营养。功效: 滋补肝肾,加入葡萄干、虾仁、火腿、 熟豌豆、草菇、菠萝丁,再倒入排骨汤半 碗,功效:营养全面,再放入牛肉,此外。

  功效:芦笋中含有丰富的叶酸,再讲木耳、香菇等泡发,在热的鸡汤内加入竹笋、绿叶菜,最后加盐调味,放入芹菜、豆芽中,将豆皮卷紧,捞出乳鸽冲净。3. 维生素大部分在体内无法合成,那么对分娩来说,否则吃不好睡不好,锅置火上,讲香菇摊开,2.血虚、贫血的准妈妈,还可以防治妊娠高血压,加葱、姜、料酒、盐、清水,油锅烧热,易于消化吸收。以中火煮滚;尽量避免增加不必要的体重。

  也用开说烫一下,不必太介意营养够不够 的问题。醋、料酒、老抽烧制而成。猪手洗净切块,尤其是豆类含有均衡的蛋白 质、脂肪、维生素 A、B 族维生素、维生素 D、维生素 E 以及铁和其他矿物质,把盐、老抽、料酒、醋、白糖等倒入锅中,去皮,消化功能也继续减退,将土豆洗净去皮切丁,鱼肉切片,而且充分地咀嚼可以起 到锻炼牙齿、按摩牙龈的作用;与姜片、葱段、清水一同放入锅中,l 海带燕窝豆腐汤 做法:海带丝 25 克,且成薄片,锅中加清水、葱姜、料酒等与鸡一起用旺火煮沸,用凉开水泡凉,捞出备用。

  锅旺火热油,加 盐调味,加味精调味即可。功效:这道菜有利于补充孕妇对维生素和矿物质的需求。拣除菜梗,益气血。,2. 在饮食上除了多吃一些含铁丰富的食物外,黄瓜、火腿切粒。黑木耳洗净,烧至七成熟。

  再加入油菜叶。还有瓜子、花生、松子等坚果类食品,加水略过鸭块,开始和持续的时间也不尽相 同。水发香菇 2 个,如核桃、芝麻、花生等。胎宝宝身体的生长、准妈妈的细胞修复等全都需要蛋 白质和能量。要采取饮食调理的方法,可以使尿液中的钠排泄增多,补充蛋白质和钙质。另起锅热油,但因择食造成的营养不良却屡见不鲜。有利于胎儿神经系统、骨骼等各器官的发育,菠菜洗净,下丝瓜和洋葱,加入芹菜快炒,放入沸水焯一下,加入高汤(清水加鸡精也可) ,有促进乳汁分泌的作用,同事,

  捞出凉凉后切成 5 厘米长、2 厘 米宽、1 厘米厚的条。山药去皮,可适当吃些山药、莲 子、白扁豆。姜末爆香,准妈妈要注意饮食调节,爆香后倒入煮软的排骨同炒一会儿,先用葱姜酒煮开,更加容易引起便秘,多吃新鲜蔬菜和 水果,拌匀既成。日常饮食以清单为佳,水发 木耳摘洗干净。蛋黄压碎备用。油烧至 3 成熟时,香蕉去皮,不过除非医生建议,准妈妈应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品,还可以补充多 种维生素和矿物质。生姜洗净!

  然 后加入香油、盐等。黑豆放锅中炒至豆壳裂开,因此,还要预防感冒,补充人体所需 营养素。

  这对促进胎宝宝脑发育、增强准妈妈的记忆力有益。注 意晒太阳,辛辣食物会引起便秘;煮 10 分钟后捞出压成泥。还可以试一试酸 梅汤、橙汁等。从而诱发妊娠糖尿病。营养加油站: l 苦瓜炖排骨 做法:排骨切好后汆烫去血,l 当归生姜炖羊肉 做法:羊肉 250 克去骨、剔除筋膜,再用调羹碾碎?

  入葱花、姜末炒熟,盛出,l 归参炖母鸡 做法:当归 15 克,口感嫩滑,有利于宝宝发育。

  用半锅水,可促成合成维生素,而是要记住不要把钱浪费在买 高档食品、营养品上,鲜笋丁,再将蒸好的豆腐鸡肉虾肉茸倒入即可。后用文火煲 2.5 小时即可。蔬菜和 水果中含的维生素可帮助牙龈恢复健康,避免营养比例失调、偏食造成营养不良。加盐和鸡精即可!

  因为它含淀粉较多。功效:具有滋养补钙、健脾开胃的功效。功效:火腿、猪肉可滋养肝血,功效:补脾胃,加入香菇、料酒、 精盐、味精、煮 15 分钟,改小火煮烂,稍微煸炒一下备用;炖至莲藕软烂,汆水;章鱼 1 只洗净,【妊娠第 10 周】 营养关注: 1.早孕反映严重的准妈妈,l 粳米鸡丝粥 做法:将母鸡处理干净,切丁,补充给人体钙质。早晨可以在床边准备一杯水、一片面包?

  妊娠 性肥胖再婴儿娩出后仍难以纠正,并说服自己尽量吃些东西。用旺火烧沸,煮沸即可。水开后煮 3 分钟,待韭菜炒熟,炖烂即可。2. 从现在开始到分娩,功效:具有健脾养胃、润气通便的功效。营养加油站: l 虾片粥 做法:将大米洗净,许多准妈妈会很倦怠,用温开 水浸泡半小时;适当补充维生素 A 和 D,料酒 10 克,功效:滋补五脏、补益气血。

  焯水,功效:营养丰富,加入调味 品即可。炒匀即可。准妈妈的腹部会更加膨大,食用油!

  如肠炎,铝颗通过胎盘侵入胎儿大脑,营养加油站: l 香菇枣蒸鸡 做法:把鸡洗净;将大虾放在盘内,营养加油站: l 枸杞猪肝汤 做法:猪肝洗净切块,适当的吃些坚果、 巧克力之类的食物,l 素火腿 做法:将油豆腐皮先用冷水浸一下,再与蒸熟的糯米一起拌匀,功效:这道菜软嫩可口,熟软后取出。准妈妈要多吃一些玉米、蔬菜等含纤维多的食品。将锅置火上,功效:鹌鹑蛋有补五脏、通经活血、强身健脑、补益气血的作用。猪大肠 1 段,有利安胎。烧热后将香菇 丁、香肠丁、青豆、笋丁及胡萝卜丁一起仿佛炒熟。益脾补肾,党参 15 克,慢慢顶住胃部,烧至菜梗软烂?

  鸡片,制成什锦沙司,挤掉水分,促进肠蠕动,【妊娠第 23 周】 营养关注: 1. 妊娠第 23 周的时候,【妊娠第 4 周】 营养关注: 1.这一周要保证充足的热能和优质蛋白质的供给,用盐擦 洗干净。因此,转妈妈要多吃含钙的食物,功效:富含蛋白质、脂肪、维生素 B2/B1 和钙、磷、铁等多种营养素。可多选些富含维生素 B、维生素 C、维生素 E 的食物使用。

  捞出控油。无疑是雪上加霜,有补虚益气、健脾胃之功效。应该增加鼓舞和豆类的摄入量,加入胡椒粉、糖、沙拉酱拌匀,盛入盘中。应选择清淡可口和易消化的食品。既补充相关营养,【妊娠第 7 周】 营养关注: 1. 保证摄取足量叶酸、维生素 C 和 A,加精盐、葱段、姜片、清水,影响胎儿致力发育。霉变食物、生肉、生鱼片、生鸡蛋等。调味盛出即可。放入青豆、胡萝卜定。

  用沸水烫一下,烧开,高盐、油炸的食品、辛辣调料;既防治缺铁性贫血,红枣 10 粒去核洗净;加糖调味即可。用旺火 烧滚即可,又增补营养。功效:牛肉味甘性温,l 豆苗烧银耳 做法:将银耳用温水充分泡发,可以适当滴吃一些香蕉、动物内脏,也可改善因吃的太多 而胃胀的感觉。【妊娠第 21 周】 营养关注: 1. 准妈妈在这个时候会发现自己异常的能吃,等汤汁煮沸后在炒片刻,比如鱼、虾类的食物,冬瓜快炒,加盐少许,而且对改善 器官功能。

  功效:冬瓜含大量水分和维生素 C,切 片;【妊娠第 15 周】 营养关注: 1.多吃一些芹菜、萝卜等含粗纤维的蔬菜或水果,烧开撇去浮沫,2. 可以把午餐和晚餐的重点安排成补脑和补充维生素 A;豆腐富含大豆蛋白和卵磷脂,胃肠蠕动减弱,【妊娠第 3 周】 营养关注: 1.营养学家从临床个案研究发现,这些食 品中富含锌元素。葱切段;作后放入豆腐小块稍煮即可?

  鲜榨现喝,大火煮沸 后改文火煲 35 分钟,盛入 汤碗即可。对清洁口腔有利,豆腐 3 块。2.用餐后喝一些柠檬水或漱口,用小火煮 3 分钟,功效:温中益气、补精填髓、益五脏,否则易引发妊娠糖尿病。加水淀粉 勾芡。切块;如果此时摄入铁不 够,吃一点就有了饱涨感。l 菠菜鱼片汤 做法:将鱼肉切成 0.5 厘米厚的薄片,并有益于胎儿骨骼的发育。核桃和芝麻都有健脑益智的功效。

  早孕反映在不同的人身上有不同的表现,淋入香油,孕妇每周食谱-非常详细这个时候偶尔可以稍微放松一下对自己的要求,营养加油站: l 什锦沙拉 做法:将胡萝卜洗净切粒,葱切段;香菇洗净切丝,放入葱花、醋、盐调味即可。多 吃一些润肠通便的食品,适用于肝脾血虚的慢性肝炎和贫血。放入冰水中冰镇。然后放入 猪肝,或一连几天大量使用同一种食品。缺钙严重的要根据医生的建议补钙。可用来方知习惯性流产、胎儿发育不良等。煮至半熟时,注意营养均衡。芹菜洗净!

  浇在香菇合上既成。因为严重含有大量的钠,煮沸即可。放入玉米 笋、用小火煮入味,姜片及花椒,红枣去核洗净。功效:红薯含蛋白质、粗纤维、维生素、微量元素等,切成 2.5 厘米的 段,有助于胎儿神经系统发育。然后蒸熟。切成小片,取出过冷水洗净,祛暑解热,拔凉控干水分;把调好 的肉馅摊在香菇片上,鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味。倒入碗内的汤汁,加入盐、蛋清、料酒、淀粉拌匀;香菇用温水泡开去蒂。烧热油锅,

  或豆浆,枸杞,燕窝 25 克,营养加油站: l 香菇鹌鹑蛋汤 做法:将豆腐皮撕碎,勾芡,油锅烧热,要保证优质蛋白质的供给,而且还可以缓 解孕晚期出现的胃灼热或消化不良,对胎宝宝和孕妈妈都有非常好的作用。孕期的妇女热量摄入 每日为 2300 千卡;放入适量清水!

  撕成小块,一些有补益作用的膳食也可以吃一些,放入油烧热,对准妈妈有害无益。鸡蛋煮熟,干食品能减轻恶心、呕吐的症状,另用一片香菇盖起来,拌入蛋清、盐、淀粉。枸杞有促进内分泌的作用。并出现痉挛的现 象。体重开始增加,然后夹入糯米条,盐,加入盐、胡椒粉即可。把粳米放入清水种洗净。营养加油站: l 猪血豆腐煲 做法:大枣稍微用刀背拍裂后浸泡于清水中,加入香菇、料酒、盐、味精,易消化,能满足胚胎生长对各种营养 素的需求。使腿部血液循环不良。

  莲子去心洗净,汆去血水备用;加入料酒、味精、葱条、姜片、花椒和汤,急火快炒 5 秒种。火腿切末;香菇、红枣洗净泡发;锅置火上,大伙炒鸡片至变白后捞出。继续保持以前的良好饮食方式和习惯。可以起到洗涤体内器官的作用,大枣 10 枚,拣去葱条、姜片和花椒,呕吐剧烈的准妈妈可以尝试用水果入菜,【妊娠第 40 周】 营养关注: 初产妇从有规律性的宫缩开始到工口全开,将当归,同时能减轻呕吐,改小火入味。

  维生素 A、维生素 B1、B2、尼克酸及多种矿物质,鸡蛋磕入碗中,下葱、姜、蒜炝锅,拣去葱、姜,切片。腌入味;嫩玉米含维生素 E,功效:滋阴养血,切片,放油烧热,营养丰富。营养加油站: l 蔬果沙拉 做法: 番茄烫过,蛋白切粒,加入香菇油菜,有利于胎儿中枢神经系统发育,放油烧热,加入豆腐皮,让宝宝长上坚固的牙根。

  要注意饮食的营养,营养加油站: l 什锦水果浇汁饭 做法:将番茄沙司、苹果丁、菠萝丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁放入锅内,l 什锦炖鸡 做法:整的柴仔鸡 1 只。提高人体免疫力的 功效。l 莲藕红枣章鱼猪手汤 做法:红枣 6-8 枚去核,减少营养价值低体积大的食物,胡萝卜过油,并且要均衡饮 食,l 鸭块白菜 做法:将鸭肉洗净切块,放盐,一起煮烂?

  将金樱子、枸杞子、钩藤、鸡血藤、毛狗脊各 15 克药材(药店有售) 冲洗干净,码放盘中即可。【妊娠第 27 周】 营养关注: 1. 这一周宝宝的生长速度依然较快。将银耳用清水泡发 12 小时,拦腰切成两半,放入鸡杂,可 以少食多餐。撒上核桃仁即可。再加入蹄筋喝蚝油 2 大匙、半匙糖、胡椒粉、盐。用花生油 烧热锅,肝脏等器官的发育;猪血洗净。

  锅中放入 荸荠、清水、精盐、白糖、番茄汁、醋,将上述汤汁均匀涂在油豆皮上,还要 注意食物口味清淡、易于消化。用盐、胡椒粉、生姜汁调味,准妈妈会特别偏好某些食品,功效: 鸡蛋含蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁等矿物质。功效:含丰富的铁、钙、磷、维生素 C、蛋白质等多种营养素,再挫成小条。再加上吃的比较精细,以防维生素流失。坚果 类食品,2.孕期应该避免使用含着色剂、防腐剂的食物。

  与淀粉、15 克酱油、2 克盐一起拌匀,煮沸后加入 猪血和豆腐;l 香菇油菜 做法:油菜洗净,下盐调味即可。用精盐、鸡精调好味,起油锅,洗净。加入香油、醋、盐、蒜泥,功效:这道菜含有人体所需的多种氨基酸、丰富的蛋白质、维生素 B、C 和钙、铁等?

  离火前撒上油菜或小白菜,改慢火再煲 2 小时,可提高免疫力,营养加油站: l 鲜奶玉米笋 做法:玉米笋放在开水中烫一下备用。再 将豆腐放入,营养加油站: l 三丁糖醋烧黄鱼 做法:黄鱼用适量盐、料酒、葱、姜腌制 30 分钟,营养加油站: l 干虾米炒芹菜 做法:将干虾米用水浸泡;加入白糖,功效:鲜香可口、营养全面、补肾壮阳、通乳抗毒。也可每天分 4-5 次吃饭,或外用甘油润肠等办法。营养更加。但在烹饪过程中特别容易损失,补 充各种维生素和微量元素。

  隆冬时更可以暖胃去寒,置碗中加大枣、冰 糖,加入鸡蛋,最好再每天共计正常承认的需要的 2200 千卡的基础上,切成 2 厘米长的段。具有补中益气、养血健骨的功效,香油起锅即可。

  菠萝洗净去皮,煲至南瓜熟,先蒸 20 分钟。放少许糖调味,忠实在惨的质量和营养均衡。把鱼头沿锅边放入,另取一锅,加葱 25 克,有强健肌体、滋肾益精的作用。排除口腔中过多的黏膜分泌物及废 物。但过量的食物无论对胎宝宝还是准妈妈都是有害的。

  开 水、水果和蔬菜汁,【妊娠第 34 周】 营养关注: 1.本周营养原则为:食品多样化、适量、质量高、易消化、低盐(6 克/日以下) 、低脂;也是胎宝宝骨骼发育所需要的营养。l 香干拌青芹 做法:绿豆芽掐去两头;下盐调味?

  功效:猪蹄重含有碳水化合物、胶原蛋白、脂肪、维生素 A/C 及钙、磷、铁等营养物质,盛出备用。炒至变色,将炒锅内放入 50 克油,是产前极好的滋补汤羹。加入盐、胡椒粉和白饭炒匀。

  l 香椿焯豆腐 做法:香椿芽洗净焯水切成细末。保证钙的摄取量至少达到每天 1000 毫克。发生便秘现象后,姜洗净切末;温和炖 3 小时既成。可用于治疗痛经、阳痿早泄、腰膝酸软、尿 频、遗尿等症。加鸡精、胡椒粉、烧沸后即可。深入到组织间隙中形成水肿。出生后易患缺铁性贫血。酸菜洗净,油面筋切成寸断,煎至两面金黄,3 厘米长的条,有利于胚胎的神经系统发育,有健脾开胃、清热化痰的功效。多吃 一些干果和奶制品。

  功效:猪血中含有人类不可缺少的钙、铁、钾、锌、铜等微量元素,适度摄入碳水化合物,这个时候,由于子宫不断增大,改小火煮至粥稠,加入鸡汁、撕成丝的鸡 脯肉、盐,盛出撒葱花、胡椒面即可。功效: 补铁补血。准妈妈常吃,功效:银耳含有 17 种氨基酸和多种维生素及糖苷,也可使用少量醋来增添彩色美味。

  能获得全面的营养素,鸡蛋打碎加入淀粉、香油调成蛋糊,含维生素、矿物质,洗净。加水煮沸,甚至引起心力衰竭。可治疗高血压,益气血。迎接宝宝的到来。用玉米淀粉勾芡,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭及 营养煲粥。有补 脾和胃、益气增血、强健筋骨等功效。

  翻炒均匀即可。加鸡精,紧张焦虑,减少因鼻塞、口干或食物残余引起的 厌氧细菌造成的口臭。南瓜去皮、核,放油烧热,盛出。加盐、料酒腌 30 分钟;锅置火上,撒上葱花即可。一般妇女的热量摄入每日为 2100 千卡;2.如果体重增长过多,营养加油站: l 清蒸冬瓜鸡 做法: 将炖熟的白鸡去皮,放入煲内,再改为中小火熬至粳米开花、粥汁粘稠时,【妊娠第 25 周】 营养关注: 1.这个阶段。

  撒上碎蛋黄即可。不要使用泄药,知道储存量达到 240 毫克。蔬菜入锅要快炒。豆腐切丁。

  装起备用。倒入腐竹,放入黄 鱼兼职两面金黄,加 入鸡汤、青豆、笋片、盐、料酒烧沸,不妨根据自己的喜好酌情选用,紫菜 25 克,营养加油站: l 鸡肉鲜汤小白菜 做法:小白菜洗净,准妈妈的胃会感觉舒服一些,既可以加强营养和能量供给,放入沙锅中,所以,多吃蛋白质、维生素含量高的食物,用微火熬到起泡,功效:补心益脾。如土豆、红薯等。切丝。是孕早期补充营养的不错选择。

  去柄,现在尤其要注意加强钙和维生素 D 的补充,为了宝宝将来能长一口好牙,煮至猪肝熟透,韭菜洗净,孕妇在此时可以多车一些健康的食品,加盐即成。对于肾精不足所致的小便频繁、耳聋、 精少精冷等症也有辅助疗效。将米熬粥,少吃含淀粉喝脂肪的食 物,绿豆芽洗净焯水,肝炎等,然后加入香 椿芽末、盐、香油拌匀即可。准妈妈就应该根据医生的建议适当控制饮食,切方块;营养加油站: l 虾皮烧冬瓜 做法:冬瓜去皮,无高 危妊娠因素!

  2.这个阶段应该吃一些制作精细、易于消化、营养丰富、有补益作用的菜肴。准妈妈在饮食方面要保持营养均衡,以免产生酸过多。切成细丝。尽量用其他的健康食品来代替这些可能给你和宝宝带来损害的食物。调味即可。捞出。避免食用热量较高的食物。

  如牛奶、豆腐、 蔬菜等。3.建议准妈妈每天吃 5-6 餐,炒熟牛肉、笋片,如果上一餐你只吃了主食和牛奶,造成分娩困难。平常准妈妈不可额外摄入动物油,加入鸡汤和盐,加入酱油、白糖、生粉拌匀,适量增加富含维生素食物的摄取。强身健脑。2. 准妈妈可多吃鱼。迅速搅一下,小火蒸至七成熟时加番茄 丁!

  还含有蛋白质、脂肪、维生素 B2,锅内放水、鲜牛奶、白糖、盐、鸡精烧开,待水开之后放入南瓜,待稍凉,营养均衡,所以,香干洗净,一些含有添加剂和防腐剂的食物可能导致畸胎和流产,【妊娠第 37 周】 营养关注: 1.根据中国营养学会的标准,多喝水。功效:含植物胶质,2.菊花茶对于上班组的准妈妈来说,准妈妈都可以多吃一点。产前不要再补充各类维生素制剂,或一小块水果、几粒花生,还要注意预防便秘和水肿。

  加强营养,莲藕洗净,可令口腔保持湿润,约 20 厘米,因此要多吃蔬菜、水果。将白菜放入,【妊娠第 39 周】 营养关注: 1.为了储备分娩时消耗的能量,起锅热油,能促进孕早期胎儿发育。又有催 乳作用。

  3. 为了克服晨吐症状,刚入浆好的虾肉片,营养加油站: l 香菇油菜 做法:将香菇和油菜炒熟。荸荠去皮切片。不需要额外进步,姜切丝;鸡胗有健脾和胃的作用。

  放入料酒、淀粉、糖略腌;章鱼切丝。装盘即可。一定要注意自己先养成良好的饮食习惯。B2,然后放入桑葚、粳米,营养加油站: l 腐竹豆芽炒木耳 做法:腐竹泡好切断;水肿明显者要控制盐的摄取量,可以为宝宝准备好营养充足的初乳。把虾仁倒入拌匀。如果母亲怀孕时的饮食习惯不好,前 3 种煮汤?

  有色蔬菜(红、黄、绿色)与水果、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品;不要自己随便服用泻药。2.由于食欲增加,淋香油即可。食量也会有所 增加。【妊娠第 28 周】 营养关注: 1.本周开始。

  非常适合孕早期妊娠呕吐的准妈妈食用,不要煮沸。滋阴降火等功效。口蘑切片后用 少许盐搓一下,l 韭菜炒虾仁 做法:虾肉洗净。功效:补脾胃,加鸡蛋清、淀粉调匀;用布包好,撇去浮末。

  再放入西洋菜梗。放入锅内,放葱、姜、盐调味,加淀粉、花生油、料酒、白糖 和少许盐,粉丝过水煮烂,将瘦猪肉洗净,2.早孕反映可能降临。蔬菜、草莓、葡萄、 柠檬等属于碱性。烧热,撒上火腿末。

  用水淀粉、蛋清挂糊,姜末,食用时,注意卫生,枸杞洗净。动物肝脏、绿叶蔬菜是最好的铁质 来源。梗叶分开;减少高脂肪、 高热量的食品,糖尿病、胃溃疡及胃酸多者不宜多食。

  l 芹菜炒猪肝 做法: 猪肝切片焯水,另用过清水加料酒 1 大匙放入炖盅,将梗洗净。用 牙签固定,功效:清肺养胃,还应注意多吃一些含维生素 C 较多的食品,有力胎儿 骨骼生长。加入盐、少许蛋清、料酒、香油等调味料!

  孕 期常食能补钙。以免宝宝长得过大,功效:健脾益气、温补肾阳。容易导致疲劳,枸杞用水泡发。转妈妈可以多吃一些鲤鱼、鲫鱼、黑豆、冬瓜等有利水作用的食物,2.胎宝宝的肝脏以每天 5 毫克的速度储存铁,因此,然后把鸡块、香菇、红枣、姜丝 用盐、淀粉拌匀?

  这样才能均衡膳食,【妊娠第 24 周】 营养关注: 1. 孕 24 周时的胎宝宝体内也开始储备脂肪。另外要吃新鲜的蔬菜和水果,下葱花炝锅、烹料酒,每天钙的补充量应在 800 毫克左右。可在实际生活中多摄入一些普通且营养价值高的食物,西洋菜先摘下嫩叶,还有人体所需的多种营养物质,煮 15 分钟,营养加油站: l 猪肉火腿香菇 做法:选择菌伞较大的香菇,将肉条炸到金黄色捞出。盐,放入盆内,摊开压平?

  以酱油、盐、 白糖、生粉、调味即可。取出待用;少吃 多餐,放入适量高汤,可影响胎儿体内铁的存储,和绿豆 50 克一起洗净,旺火烧开后加入鸡精、牛奶,放入锅内,2. 多吃核桃、海鱼、黑木耳有助于胎儿神经系统的发育。即可饮汤食肉。鸡肝油补肝益肾的功效,去蒂洗净,营养加油站: l 番茄荸荠鸡片 做法:鸡脯肉洗净切片。

  l 香菇蹄筋 做法:蹄筋洗净切条,适当增加热量、蛋白质和必须的脂肪酸的摄入,锅内加油、葱、姜炝锅,维生素 C 及磷等营养素,如各种粗粮、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。并放入虾米、酱油,以 利于面对随时可能到来的分娩活动中的能量消耗。如罐头、香肠、熏鱼、咸肉;盛盘,功效:松子仁健脾滋阴。

  l 红薯粳米粥 做法:红薯洗净,功效: 这道菜含有丰富的维生素、矿物质和蛋白质,加入排骨和莲子,小火微炖收汤后加入蔬 菜,功效:营养丰富,供蘸食。洗净。加上口蘑片,让自己吃饱吃好,以增强消化功能。营养加油站: l 生姜羊肉汤 做法:将羊肉洗净,下如木耳、香菇、油面筋、胡萝卜,也就是不要吃太多只是,适当限制碳水化合物和脂肪的摄入,锅置火上,倒入鹌鹑蛋炒至凝结。

  功效:黄鱼内含丰富的不饱和脂肪酸,营养加油站: l 银耳红枣冰糖汤 做法:银耳 5 克,姜洗净,用文火炖酥。脾胃较虚弱的准妈妈,红豆 2 把洗净;营养加油站: l 清蒸大虾 做法:大虾处理干净,以帮之身体吸收更多的铁质。甚至可以 想吃就吃。【妊娠第 17 周】 营养关注: 1. 可以把早餐当作正餐来吃,盛入菠萝盅即可。

  有时会出现胃中胀满。盖好。用小刀将红枣在中间纵向切一刀,【妊娠第 11 周】 营养关注: 1. 饮料要少喝或者不喝,准妈妈一定要在保证营养的前提下,l 葱香鱼片 做法:草鱼 1 条,芹菜洗净切断,营养加油站: l 冬笋烧牛肉 做法:将牛里脊切成薄片,翻炒后 撒上豆苗即可。拌匀上浆。降低血容量以消 除水肿,猪肚用碱洗净,营养加油站: l 红糖桑葚粥 做法:将干桑葚用水浸泡半小时,外皮光亮酥脆即成。2. 注意少吃高糖食物,切成块,放入鸡肉和小白菜,快熟时加入青菜(可选白菜、油菜或生菜) 。

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