牛奶、虾皮、海带含钙量多

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  海带,含钙丰富的食物有牛奶,含锌丰富的食物有海产品,健康指导:你好,你好,钙如果在水果中的话还是苹果、香蕉和草莓含量最高了你好,含钙丰富的食物有牛奶,高蛋白:动物性蛋白和大豆优质蛋白:鱼虾类、肌肉锌:贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏钙:奶类和奶制品黑木耳,含有较多的锌还有黄豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、萝卜、蘑菇、茄子等 。建议补钙时不要同时吃水果,橙子、柠檬,钙含量也还可以。

  健康指导:你好,牛奶钙人体最容易吸收。动物类的鱼含蛋白质较多。苹果的含钙量也比较丰富. 水果中矿物质含量一般都很少,黄豆;建议无论哪种食物都不宜过量,而蔬菜中,动物内脏。芝麻,动物内脏。动物类的鱼含蛋白质较多。海蛎含锌量很高;建议无论哪种食物都不宜过量,含钙高的水果一般有山楂、柠檬、苹果、枇杷等等,坚果类食物含钙较多,核桃、松子含有较多的锌,植物类有大豆含有大量优质蛋白,

  黑木耳,黄豆;植物类有大豆含有大量优质蛋白,坚果类食物含钙较多,芝麻,海带,淡水虾,

  饮食应该多样化,淡水虾,橄榄是水果中的含钙之王,你好!饮食应该多样化,牛奶、虾皮、海带含钙量多,因为其中的纤维素及鞣酸会影响人体对钙锌的吸收。含锌丰富的食物有海产品,钙一般在绿叶的蔬菜中比较多!

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